Telemetro Telemetro Logo

Cinco indicativos que estás comiendo por ansiedad

¿Te has dado cuenta que te ha pasado que abres la refrigeradora sin razón y ni siquiera tomas nada de adentro?, entonces algo está mal o quizás has tenido un día estresante y no puedes dejar de pensar en comer chocolate y helado. Puede ser que te sientas aburrida, ansiosa, o quieras recompensarte después de un duro día de trabajo.

Lo único cierto es, que si tú estás viendo a tus alimentos para otra cosa que no sea para alimentar tu cuerpo con nutrientes, quiere decir que estás comiendo por ansiedad.

Te cuento 5 señales, atención chicas:

  1. Cuando estás ansiosa, necesitas comida... y lo más rápido posible. ¿Cuándo fue tu última comida? Si fue hace una hora y de repente sientes la necesidad de comer un litro de helado, es probable que en realidad no estés hambrienta.
  2. Si tu comida es balanceada, platos llenos de proteínas y grasas saludables, tu cuerpo debería sentirse saciado por un par de horas, debido a que toma más tiempo para que las proteínas y las grasas se digieran. Por otro lado, si estás comiendo una dieta alta en azúcar refinada con una falta de proteínas y grasas saludables, esto puede causar problemas de regulación del azúcar en la sangre, lo que puede conducir a exceso de hambre.
  3. Puede que a lo mejor comas demasiado rápido, ve más despacio. El cuerpo no digiere de la manera correcta los alimentos cuando comes a la carrera y no masticas bien cada bocado. Es posible que no te sientas saciado más rápidamente si estás comiendo en el camino, lo que puede conducir a comer en exceso.
  4. ¿Ves la comida como fuente de placer? Al ver la comida como simplemente nutrientes para alimentar tu cuerpo y alimentar tus células, no querrás atacar un pastel gigante y tampoco hundirte en una bolsa entera de papas fritas después de un día estresante y cansón, pero si estás viendo la comida solo para que te haga feliz o te saque de algún estado emocional en el que estás, te obligas a excederte en azúcares y alimentos que están vacíos de nutrientes. Por supuesto, los alimentos deben saber rico, pero la razón que la comemos en el primer lugar es para alimentar a nuestro cuerpo con los nutrientes que necesitas para vivir.
  5. ¿No importa lo mucho que estés comiendo, nunca te sientes satisfecha? ¿Tienes problemas para bajar de peso y te sientes culpable cuando comes demasiado?, ¿Siempre esperas el postre después de una comida grande?, ¿Tienes tendencia a seguir llenando tu plato cada segundo?

Ahora que ya identificaste la posible causa, ¿Cómo hacer para contra restar estos síntomas?

  • Cuando no estés comiendo saludable, pregúntate si realmente tienes hambre
  • Ten un registro de tus comidas, es la mejor manera de identificar los malos hábitos
  • Come más despacio, los nutrientes se empiezan a absorber desde la boca y la saliva, si no te tomas el tiempo necesario para masticar bien, no se hará una buena digestión
  • Lo más sencillo, cuando estés satisfecha, deja de comer y punto!

PERFILES

Nombre: Mandy Sealey,
Life & Sports Coach

Descripción: Licenciada en administración de empresas hoteleras, fanática del fitness, el bienestar y la salud, bailarina de danza moderna y modelo comercial.

Miss Isla Contadora en Hawaiian Tropic y representó a Panamá en el Miss Hawaiian Tropic Internacional. Además, fue 1ra Princesa del Carnaval. Presentadora de TV y modelo comercial.

Su lema es: "Let's Rock n' Roll baby".




Nombre: Giovanni Dorati,
Life & Sports Coach

Descripción: Entrenador físico personal, fanático del boxeo, ingeniero de profesión, maneja su propio negocio de prefabricados de concreto.

Actor de obras de teatro, cine, imagen de diferentes marcas comerciales. Director de uno de los gimnasios más reconocidos en Panamá.

Su lema es: "Rendirse no es una opción".